- 6 августа 2015, четверг
- Москва, метро Краснопресненская, Волков переулок, 4 2 этаж "Хорошее место"
Мастер-класс "Путь интуитивного едока: с чего начать?"
Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.
Практический Мастер-класс, участники которого познакомятся с первыми шагами в освоении нового, научно обоснованного метода регуляции пищевого поведения и нормализации веса с доказанной эффективностью — Интуитивного питания. Разработанный на стыке психотерапии и диетологии, метод позволяет полностью отказаться от диет и справиться с перееданием под воздействием эмоций, «автоматическим» перееданием, «едой за компанию», а также поможет при симптомах расстройств пищевого поведения.
Первый шаг на пути интуитивного едока – отказ от диеты и «диетического мышления».
В настоящее время исследования показывают, что 95-97% людей, снижающих вес с помощью той или иной диеты, в течение 3-5 лет не только набирают вес вновь, но и значительно поправляются по сравнению с весом до начала диеты. Ограничения в питании, которыми всегда сопровождается диета, лишь повышает количество приступов переедания: чем больше мы пытаемся "урезать рацион", тем с большей вероятностью срываемся и объедаемся "запрещенной едой".
Но что же дальше, после отказа от диеты?
Полная вседозволенность? Разнузданное переедание?
Диетическое мышление транслирует нам, что удерживаться от переедания можно только с помощью жесткого контроля питания, но… как раз это и не работает! Контроль провоцирует срывы, и тому есть целый ряд объяснений, как психологических, так и физиологических. Что же можно предложить вместо контроля? Интуитивное питание во многом опирается на осознанность и доверие внутренним ощущениям.
Практика Интуитивного питания показывает, что опора на внутренние ощущения голода и сытости, свободный выбор еды в соответствии с желаниями и потребностями организма, навыки регуляции эмоционального состояния без еды – все это позволяет перестать переедать, наладить здоровые взаимоотношения с едой и достигнуть своего физиологического веса.
На мастер-классе Вы:
- узнаете, что делать после первого шага – отказа от диетического мышления.
- узнаете о том, как работает Интуитивное питание, можно ли с его помощью похудеть, и почему это не всем удается.
- каковы основные приемы, позволяющие начать питаться интуитивно уже сейчас, сегодня.
- какие препятствия могут ждать на пути интуитивного едока и как их преодолевать.
- сможете попробовать на себе некоторые упражнения, позволяющие увеличить осознанность питания и облегчить регуляцию переедания.
- узнаете о приемах преодоления пищевых "срывов".
- получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике.
- И конечно, зададите все интересующие вас вопросы!
Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!
Ведущая Мастер-класса - Ксения Сыроквашина, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.