Мастер-класс "Практика Интуитивного питания в жизни"

Диеты не работают.

Современные исследования показывают, что 95-97% людей, снижающих вес с помощью той или иной диеты, в течение 3-5 лет не только набирают вес вновь, но и значительно поправляются по сравнению с весом до начала диеты. Кроме того, опыт ограничений в питании значимо повышает количество приступов переедания: чем больше мы пытаемся «урезать рацион», тем с большей вероятностью срываемся и объедаемся «запрещенной едой».

Что будет, если «запрещенная еда» перестанет существовать?

Если есть можно будет все, и сколько угодно?

Если можно будет никогда больше не считать калории, не отказывать себе в любимой еде, потому что уже «позже 18 часов» или потому, что «я уже съел свою норму углеводов на сегодня"?

Большинство людей думают, что они начнут непрерывно объедаться и вскоре перестанут проходить в дверь. Однако исследования показали, что недиетический подход — отсутствие запретов и ограничений в питании, свобода выбора любыз продуктов в соответствии с потребностями организма — более эффективен в стабилизации веса на продолжительном промежутке времени, чем любая из известных диет. 

Интуитивное питание - подход, появившийся в середине 90х гг. в США и уже завоевавший огромную популярность во всем мире. Основное отличие этого метода — в опоре на внутренние признаки голода и насыщения, свободном выборе пищи по потребностям организма, даже если эти продукты считаются «неполезными» или «приводящими к лишнему весу», и последовательном снижении эпизодов, когда мы прибегаем к еде по другим причинам, кроме голода. Основная причина набора веса не в том, что мы едим слишком много, а в том, что мы едим не тогда, когда голодны — в минуты печали, усталости, гнева, от скуки или чтобы не начинать скучную работу.

Звучит парадоксально, но этого достаточно, чтобы достигнуть своего нормального физиологического веса и перестать переедать.

- Вы узнаете о том, как работает Интуитивное питание, можно ли с его помощью похудеть, и почему это не всем удается,

- Вы узнаете об основных приемах, позволяющих начать питаться интуитивно уже сейчас, сегодня.

- Вы сможете попробовать на себе некоторые упражнения, позволяющие увеличить осознанность питания и облегчить регуляцию переедания.

-  Узнаете о приемах преодоления пищевых «срывов»,

- Вы получите на руки уникальные материалы, разработанные Центром Интуитивного питания IntuEat, помогающие вам в ежедневной практике,

- И конечно, зададите все интересующие вас вопросы!

Следование 10 простым принципам Интуитивного питания позволит вам навсегда отказаться от диет и есть без страха поправиться!

Ведущий Мастер-класса - Владислав Бухтояров, сотрудник Центра Интуитивного питания и психотерапии расстройств пищевого поведения IntuEat.